分類彙整: 運動教練課程

一個有效訓練，不止是一節一課的訓練，而是一個完整並有針對性的，有系統地達致目標的訓練。有系統性的訓練，也就是可繼續閱讀 “基礎訓練模型及訓練元素與術語”

增肌的過程 基於身體適應性的特質，身體會因為承受外來刺激而產生改變。為了應付「大重量」的外來刺激，則身體需要增繼續閱讀 “以增肌作為目標的模型”

減脂的誤區 一直以來，坊間提倡以減脂的目標的運動，都以帶氧運動為主，原因正是因為三個能量系統當中，唯有有氧能量繼續閱讀 “以減脂作為目標的模型”

不論執行哪一種訓練模型，要令到身體持續向上適應，甚至有運動表現的提升，最大肌力將會是貫穿整個訓練的核心思想。 繼續閱讀 “最大肌力必需為訓練宗旨”

在競技運動當中，速度與爆發力對絕大部份動作都有重要影響。除了以外，速度本身也是影響訓練成效的重要變數。 速度 繼續閱讀 “速度與爆發力”

肌肉的基本功能是產生力量和維持身體外觀，其次是儲存水份及醣份等等，因此，肌肉訓練不單是為了運動表現，更是為了身繼續閱讀 “肌力與最大肌力”

「耐力」往往被稱為「體能」的表現，事關「耐力」是影響運動員能否持續運動的關鍵元素。但是，「心肺耐力」和「肌耐力繼續閱讀 “心肺耐力與肌耐力”

力量是甚麼？ 先不論甚麼肌力，肌耐力，爆發力之類的，就單純的「力」本身是甚麼？ 力的本身就是令一個物體加速或減繼續閱讀 “力量與力矩”

基礎身體姿勢 良好的身體姿勢有助達致最佳的運動水平，錯誤的身體姿勢則會有受傷風險，甚至加劇肌肉不平衡以及退化的繼續閱讀 “基礎身體姿勢與核心穩定性”

訓練的目標當然不是為做而做，而是希望達到特定效果。而要令肌肉訓練有效，實必須要了解以下的訓練原則，才能在在編排繼續閱讀 “肌肉訓練原則”