宏道會館跆拳道課程

宏道會館以練習跆拳道為本，並輔以綜合格鬥概念，追求全面和實用的武道。因此，宏道會館傳授的跆拳道課程，除了跆拳道本身的技術、文化、知識作為基礎以外，亦以各式的搏擊運動訓練模式作為輔助，以期望經宏道會館訓練並獲得黑帶資歷的學員，能夠具備基礎的綜合格鬥技巧，以使其發展不局限於跆拳道以內，更能追求屬於自己的武道。

前言：升級與考試

宏道會館認為，跆拳道設有明確的級別制度，學員需透過升級考試以晉升至下一級別，而在宏道會館的課程體系中，「升級」並非以考試結果作為唯一或主要目的。學員獲准參與升級考試，乃基於教練對其整體學習狀況、技術水平及訓練態度之專業評估，確認其已具備進入下一學習階段的條件。

因此，升級考試的功能，主要在於協助學員檢視自身在不同範疇上的表現，並作為教練提供學習方向與改進建議的依據，而非單純作為資格認證。基於此原則，考試內容僅反映該階段學習重點之一部分，並不等同於課程內容之全部；同樣地，即使學員已掌握所有考試範圍內的技術，亦不必然代表其已具備該級別所應有的整體能力，或自動取得參與升級考試的資格。

延伸閱讀：為了學得更好而設計的考試模式，不要讓升級考試成為儀式

白黃帶考試範圍

套路	四方拳，四方擋
基本技術	四平馬直拳
其他	道袍整理

黃帶考試範圍

套路	天地
基本技術	弓步馬直拳，丁字馬手刀（外，內）
對拆	直拳三步對拆（內前臂擋手部反擊） 前踢三步對拆（下前臂擋踢擊反擊）
應用技術	前刺拳反擊技巧，後直拳反擊技巧
搏擊	拳擊搏擊

黃綠帶考試範圍

套路	檀君
基本技術	前踢，弓步馬背拳
對拆	直拳三步對拆（高側擋手部反擊） 下手刀三步對拆（上前臂擋踢擊反擊）
應用技術	直拳側閃及後閃反擊技巧，抓衣領反制技巧（楔形擋）
搏擊	拳擊搏擊

綠帶考試範圍

套路	島山
基本技術	側踢，旋踢，固馬直拳
對拆	直拳三步對拆（手刀戒備擋接指尖刺擊反擊） 下手刀接旋踢兩步對拆（上擋接下手刀擋踢擊反擊）
應用技術	旋踢反擊技巧，側踢反擊技巧
搏擊	跆拳道搏擊

綠藍帶考試範圍

套路	元曉
基本技術	交叉步背拳，勾踢，前腳前踢，上步側踢
對拆	手刀接低旋踢兩步對拆（前臂戒備擋，接戒備擋單足預備勢反擊） 旋踢一步對拆（環擋接腳反擊） 直拳一步對拆（雙前臂擋反擊）
應用技術	前手直拳壓制技巧 前後直拳接旋踢反擊技巧 超人拳反擊技巧
意識演練	近身纏鬥（控制，攻擊，摔倒，逃脫）
搏擊	跆拳道搏擊

藍帶考試範圍

套路	栗谷
基本技術	滑步旋踢，轉身旋踢，轉身勾踢，轉身後踢
對拆	正拳一步對拆（勾擋控制接上步正肘擊） 轉身橫踢一步對拆（雙重前臂擋接固馬直拳）
應用技術	手腕被抓的鬆脫技巧 低旋踢防守及反擊技巧 低閃身反擊技巧
意識演練	倒地技巧（後，側，前） 擒抱（單腳及雙腳）及擒抱防禦技巧
搏擊	跆拳道搏擊

藍紅帶考試範圍

套路	重根
基本技術	正身頂膝，高跳前踢，高跳旋踢，遠跳側踢
對拆	新月拳一步對拆（雙手刀戒臂擋接上肘擊） 側踢一步對拆（掌壓擋）
應用技術	足掃（正身掃，正身推及拉，內側及外側）技巧，入身擒背技巧
意識演練	被擒抱時壓制技巧，倒地後站立技巧
搏擊	跆拳道搏擊 全站立搏擊

紅帶考試範圍

套路	退溪
基本技術	直馬下手刀，丁字馬背肘擊，上步轉身後踢，上步轉身勾踢
對拆	直拳一步對拆（山型擋接低側踢） 旋踢一步對拆（雙重前臂下推擋，接纏頸正膝反擊）
應用技術	手腕被抓的反制技巧（反擊，摔倒） 抱腿摔（勾，壓，拖，掃）接控制技巧
意識演練	擒背及逃脫，開放式防守對抗站立 基礎壓制技術（袈裟固，四方固，騎膝壓制）及轉位
搏擊	跆拳道搏擊 全站立搏擊

紅黑帶考試範圍

套路	花郎
基本技術	弓步馬手刀內劈，高跳轉身後旋踢，高跳轉身後踢
對拆	低旋踢一步對拆（纏頸旋膝反擊） 內手刀一步對拆（上步背肘擊反擊） 側踢一步對拆（交叉停擋反擊）
應用技術	基礎關節技及絞技（十字固，肩固，腕鎖，裸絞，正絞）
意識演練	龜式防守逃脫
搏擊	跆拳道搏擊 全站立搏擊 綜合格鬥搏擊

黑帶一段考試範圍

套路	忠武，及天地至花郎抽選兩套
對拆	三步對拆兩個，直拳，前踢 兩步對拆四個，每個對拆需包含一拳一腳 一步對拆六個，包括打擊技，控制技及關節技
搏擊	跆拳道搏擊 全站立搏擊 綜合格鬥搏擊
其他	「黑帶對我的意義」為題的個人論述

考試項目解釋

套路：包括套路之完整演練、套路內容技術講解以及套路相關歷史故事背境；在需要時，將抽選套路中之個別技術作獨立考核。

基本技術：進行基本技術動作演練，並可配合擊打器材或擊碎目標，以評估技術掌握能力、準確性及力量。

對拆：即「約定對打」，演練傳統跆拳道的基本技術之應用，由攻方依指定技術完成攻擊動作，守方則需依序完成防守及反擊之技術組合。

應用技術：以實際應用為導向之技術演練，內容主要針對搏擊或自衛術情境，形式與對拆相近，但更著重技術的即時反應與連貫性。

意識演練：針對特定情境進行演練，特別是少見於跆拳道日常練習中的情境，以提升學員對特別情況的距離判斷、時機、應對方案及安全意識之實際能力。

搏擊：以指定賽例進行搏擊演練。
拳擊搏擊：僅允許以拳擊進行搏擊（手腕以前的所有技術可用）；
跆拳道搏擊：以跆拳道賽例進行的搏擊；
全站立搏擊：包括所有站立搏擊技術及容許包括全身的可擊範圍（容許摔技及站立式關節技與絞技，但不進行地板搏擊）；
綜合格鬥搏擊：即以運動式綜合格鬥賽例進行搏擊。

應用技術、意識演練及搏擊考試並不一定在升級考試日進行，或會以集訓形式進行考核。　

網上學習模式

如有學員無法親身上課（例如非身處香港學員），可以透過網站片段及學習素材學習套路、基礎技術、對拆與搏擊的相關動作，或進行預約的網課進行指導。透過網上學習模式亦可符合考試資格，唯必須通過以下條件：

１）必須曾經進行最少兩次的個別預約網課（每級別計）

２）出席以下實體集訓

白黃帶至綠帶	拳擊搏擊訓練
綠藍帶至藍紅帶	跆拳道搏擊訓練
紅帶至紅黑帶	綜合格鬥訓練 自衛術訓練

線上學習的學員如因地理限制而無法進行實體訓練，亦可以預約進行個別訓練及考試，詳情請聯絡查詢。