內容基本參考自挪威手球協會教學網頁：https://www.xn--mlvaktskolen-tcb.no/terminologi-og-struktur
| 階段 | 比賽狀態 | 守門員首要任務 | 完成標準 |
| 1 移位 | 對手正在建構進攻，射門機率低 | 同時追蹤球與球員，用節能而有效的方式隨球移動 | 在威脅形成前已看見可能射手 |
| 2 定位 | 一名或多名對手已可起手 | 盡早到達有利角度與深度；按射手姿態微調 | 身體受控，留出短暫讀訊號時間 |
| 3 撲救／行動 | 射手已出手 | 依預判及實際球路採取合適技術 | 有效封阻並盡量控制球，避免二次攻門 |
| 4 發動 | 球出界、被救或失球後 | 迅速控制球、掃描隊友與對手，再準確傳出 | 不浪費多餘步伐，讓球隊取得轉換優勢 |
守門員的四個基本階段
四個階段依序為：1）移動 2）定位 3）撲救 4）發動反擊（轉換）
第一階段：移位階段
移位階段主要出現在對方建構進攻、尚未形成明確射門威脅的時候。守門員須根據球的位置及進攻球員的移動，在球門範圍內持續調整位置。
這個階段的核心不是大幅度移動，而是「保持觀察」與「有效移位」。守門員一方面要追蹤球的轉移，另一方面亦要留意無球球員、可能接球射門的人，以及防守隊友的位置，為下一階段做好準備。
挪威手球協會建議年輕守門員採取類似拳擊手的預備姿勢。這裡所指的並不是完全照搬拳擊的前後腳站法，而是保持身體輕盈、膝關節微屈、重心穩定，並能迅速向不同方向移動。
良好的移位不應消耗過多體力，也不應因追隨球的方向而出現過度晃動。它的真正目的，是讓守門員在射門威脅形成時，能及時而平衡地進入定位階段。
第二階段：定位階段
當一名或多名進攻球員進入可能射門的位置，守門員便由一般移位轉入定位階段。
守門員此時須儘早取得有利位置，並根據射手的出手位置、移動方向及身體動作，修正自己的站位與預備姿勢。定位越早完成，守門員一般越能取得時間及空間上的優勢。理想情況下，主要定位應在球到達準備射門的球員之前完成。
不過，「及早定位」不代表過早鎖定身體或停止觀察。守門員仍須保留小幅調整的能力，並在條件許可時利用短暫的穩定時刻，讀取射手的手臂、軀幹、起跳方向與持球位置等訊號。
因此，定位階段同時包含兩種準備：
- 身體準備：建立適合當下射門情境的站位、平衡及預備姿勢。
- 心理與戰術準備：判斷射手可能採用的射門方式，形成初步應對方案。
定位階段是撲救成功的重要基礎。很多表面上看似「反應不及」的失球，實際問題可能早已出現在定位過慢、角度不合適，或身體尚未穩定。
良好且快速定位的範例
（sources: https://www.xn--mlvaktskolen-tcb.no/terminologi-og-struktur)
守門員調整站位，稍作停頓觀察射門者的信號，然後出擊
（sources: https://www.xn--mlvaktskolen-tcb.no/terminologi-og-struktur)
第三階段：撲救／行動階段
當射手的射門意圖及動作變得明確，守門員便進入撲救／行動階段。
這是四個階段中持續時間最短的一個，但真正的撲救動作正是在此發生。如果守門員在移位及定位階段已完成良好準備，此時便應處於相對有利的位置，並對射手可能採取的方式形成初步判斷。
這種判斷並不等於預先猜定球會射向哪一邊。守門員應根據射手的位置、手臂動作、持球方式、起跳方向、防守壓力及過往行為等訊號，縮窄可能的射門選項，再按照實際情境採取合適的撲救技術。
在這個階段開始時，守門員仍可能需要作最後的小幅位置修正；但如果修正幅度過大，通常表示前一階段的定位尚未完成。
第四階段：重新發動階段
完成撲救後，守門員的工作並未結束。當守門員控制球，或比賽進入可由守門員重新投入球的情況時，便進入重新發動階段。
這個階段的首要任務是儘快而穩定地控制球，隨即觀察隊友與對手的位置，再選擇合適的方式把球重新投入比賽。快速長傳可以製造反擊機會，但並不是唯一或必然的選擇；如果傳球路線不清晰，安全地把球交給鄰近隊友並重新組織，往往更為合理。
同時必須注意，並非所有球出界或比賽中斷的情況都是守門員球，錯誤的開球會錯失重要的進攻機會。失球後，依照現行規則，由失球一方以開球恢復比賽，不等同於守門員擲球；其他出界情況亦要根據最後觸球者、出界位置及裁判判決，決定採用界外球、守門員擲球或其他重新開始方式。
四階段不是四個孤立動作
四階段應作為循環：移位取得資訊 → 定位把資訊變成幾何優勢 → 撲救執行 → 發動轉換；發動後又立刻進入攻守轉換與下一輪觀察。
教學應用說明
四階段模型最大的價值，在於協助教練判斷失球究竟發生在哪一個環節。一次未能撲救，不一定代表守門員的反應速度不足，也可能源於：
- 移位階段沒有及早辨識射門威脅；
- 定位階段未能及時取得有利位置；
- 撲救階段選用了不合適的技術；
- 撲救後沒有控制球，讓對手取得二次進攻機會；
- 重新發動時判斷錯誤，令球隊迅速失去球權。
因此，教練不應只按照「救到或救不到」評價守門員，而應分析四個階段的決策、位置、身體準備及技術執行。這樣才能把撲救結果轉化為具體而可訓練的改善方向。