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在競技運動當中，速度與爆發力對絕大部份動作都有重要影響。除了以外，速度本身也是影響訓練成效的重要變數。 速度 繼續閱讀 “速度與爆發力”

肌肉的基本功能是產生力量和維持身體外觀，其次是儲存水份及醣份等等，因此，肌肉訓練不單是為了運動表現，更是為了身繼續閱讀 “肌力與最大肌力”

「耐力」往往被稱為「體能」的表現，事關「耐力」是影響運動員能否持續運動的關鍵元素。但是，「心肺耐力」和「肌耐力繼續閱讀 “心肺耐力與肌耐力”

力量是甚麼？ 先不論甚麼肌力，肌耐力，爆發力之類的，就單純的「力」本身是甚麼？ 力的本身就是令一個物體加速或減繼續閱讀 “力量與力矩”

基礎身體姿勢 良好的身體姿勢有助達致最佳的運動水平，錯誤的身體姿勢則會有受傷風險，甚至加劇肌肉不平衡以及退化的繼續閱讀 “基礎身體姿勢與核心穩定性”

訓練的目標當然不是為做而做，而是希望達到特定效果。而要令肌肉訓練有效，實必須要了解以下的訓練原則，才能在在編排繼續閱讀 “肌肉訓練原則”

人體之所以能產生活動，除了因為有神經系統的訊號傳送，也需要能量系統來提供能量讓肌肉產生力量。 能量單位：三磷酸繼續閱讀 “能量系統”

 要了解如何運動，首先要知道如何觀察運動，以及運動本身是如何產生。 本篇將擺脫傳統運動課程的解剖學理繼續閱讀 “運動學原理：人如何動”

為甚麼要成為一個教練？又要成一甚麼教練？ 為甚麼想要知道運動科學的知識？到底會學到甚麼？又有甚麼用？ 我們先由繼續閱讀 “定好方向，了解基礎定義”

四大證照的重點在於四大都獲得美國國家認證機構委會員（National Commission for Certifying Agencies, NCCA）的第三方認可。關於四大學院的分析很多，在此以比較簡單的比較來對照。