如果有打算透過自修報考NFPT-CPT，這裏有提供精華版的輔助教材，你亦可以透過這份教材的試讀，初步了解NFPT-CPT的課程是否適合你的需要。
肌肉系統
肌肉的功能主要為：
提供力量 Produce force ，產生動作 Allow for movement ， 維持姿勢 Maintain posture
產生熱量 Produce heat
亦可以基於聯繫記憶肌肉的兩大類型：
產生動作的肌肉群組：透過肌肉力量，產生身體動作
主動肌 Agonists：構成動作的主導肌肉
拮抗肌 ANTagonists (差別在頭三個字母)：在主動肌活動時的相反動作肌肉，用以調整力量及令肢體返回原位
穩定動作的肌肉群組：維持身體姿勢，穩定動作幅度
協同肌 Synergists／Neutralizers：防止產生額外動作，或在主動肌乏力時參與
穩定肌 Fixators／ Stabilizers：穩定動作，提供支撐
以NFPT的定義，所有針對提升脊骨穩定性，用以做產生動作時能夠維持「脊柱中立」的動作，都應視之為核心訓練（Core Training）。
肌肉的兩大結構
圍繞NFPT的訓練課程，主要是基於肌肉的兩大結構特性，從而提出不同的訓練方案。
肌原纖維 Myofibrils：包含在肌纖維 Muscle Fiber內的組織，更多時候會以肌纖維的形式組合來思考，主要負責肌肉的收縮來產生力量。
針對肌纖維而言，需要以大重量，高強度與低重覆次數針對訓練。
粒線體 Mitochondria：在細胞內主要提供有氧能量的組織，提供ATP的重要結構。
針對粒線體而言，需要以高重覆次數的阻力訓練誘使身體建立更多的粒線體。
力量型訓練針對力量型組織（肌原纖維）
耐力型訓練針對耐力型組織（粒線體）
肌纖維的類別
肌纖維因應收縮的速度分成三大類
第一型 Type I – 紅色慢速肌
第二A型 Type IIa – 紅色快速肌
第二B型 Type IIb – 白色快速肌
（學界關於第二B型的分類存在部份爭議，但不影響訓練模型的理論）
顏色的分類在於血液帶氧濃度，因此越深紅色的纖維越傾向耐力型表現。
因此，NFPT的訓練模型的針對性便以此作基礎理論：
耐力型訓練—針對慢速肌（纖維較幼）—重覆次數較高
力量型訓練—針對快速肌（纖維較粗）—強度要求較高
這裏也同時解釋了 肌肉大小原則 The Size Principle
１）可以省力，便會最省力的肌纖維／最小的肌纖維執行動作
２）當發現動作無法執行（不夠力），便召集更多的肌纖維參與
肌肉會傾向盡量節省力量，因此一個動作可以的話，會以最小的能量啟動
所以如果訓練目標是提升最大肌力的話，則需要以最高的強度來誘使肌肉召集盡可能多的肌肉纖維參與發力。而當已經參與的肌肉已經無法再繼續動作，則會令肌肉召集未參與的纖維來發力以完成動作，所以當重覆次數越高時，肌纖維的參與會越貼近肌肉的兩端，也會更有效提升肌耐力。
強度越高＝＞越早要求最多的肌纖維參與＝＞短時間的能量系統
重覆越多＝＞越遲需要更多的肌纖維參與＝＞長時間的能量系統
肌肉的收縮次序也會因為速度而有所不同。由於需要速度越高的動作，也同時代表所需要的力量越大，因此，肌肉會先以最大力量的肌纖維發力（第二B型 Type IIb – 白色快速肌），所以針對爆發力的訓練（例如奧運式舉重），也在主要訓練快速收縮肌纖維。
速度越快＝＞所需的力量越大＝＞召集更多快速收縮肌纖維
速度越慢＝＞所需的力量越小＝＞傾向召集慢速收縮肌纖維（肌肉大小原則）
當了解肌肉收縮與召集的理論後，便更容易理解NFPT不同訓練模型的中心理論。
