作者彙整: Owen Chung

為甚麼你會感到疲倦呢？明明整天都只是坐在電腦前邊，沒有甚麼體力勞動，只是很努力地用上腦力，怎麼會影到到身體感覺繼續閱讀 “在你的大腦感到疲倦時用深蹲休息吧！”

想計算自己的最大肌力是多少，可以透過以下計算器來計算。 你亦可以透過自己所做動作的最高上限作為標準，亦可得知1繼續閱讀 “1RM 計算器 – 1分鐘知道適合訓練重量”

不知道每天應該吃多少？如何吃？營養的比例分佈如何？在下方輸入相關資料，即可知道你應該吸收的數字啊！記得留意單位繼續閱讀 “熱量計算器 – 每天營養分佈計算”

想要知道自己每天的基礎代謝率大約是多少嗎？根據美國運動醫學院（ACSM）的公式，可以透過輸入以下簡單資料即可得繼續閱讀 “基礎代謝率計算器（BMR）”

不少人跑到健身房，都喜歡做些器械操，在跑步機上跑個步，出了一身汗，便沐浴更衣回家去。然而，這種看似完整，又很流繼續閱讀 “不要把重量訓練在帶氧訓練放在一起”

要讓身體成長，就得好好訓練，所以不斷訓練，身體便會成長，真的嗎？我們都知道不止如此，沒有人在訓練完立刻變得更強繼續閱讀 “讓身體成長的三大元素，簡單得你不可能不知道，只是不知有沒有做好”

近日最熱烈的討論話題之一，「元宇宙」似乎是讓很多人討論之餘，卻又大惑不解。對於運動健身行業而言，元宇宙的出現是繼續閱讀 “在元宇宙世代，運動還有價值嗎？”

今天要討論身體健康的話，大多都是說多做運動注意飲食，然而，為甚麼做運動就會身體健康？又，事實上做運動是否真的會繼續閱讀 “每日做三十分鐘運動便會身體健康？一周三天的三十分鐘的重量訓練對健康更為有效！”

關於題目這條問題，其實在不同的情境都會有人問過，包括筆者專項的跆拳道或其他搏擊運動訓練，又或是一般的健身重量訓繼續閱讀 “按摩與伸展有用嗎？”

不少人都經歷過，運動後一日的肌肉酸痛，使得一整天很不爽的感覺。當然，總有些人是喜歡的，但是事實上是，這種感覺很繼續閱讀 “運動後肌肉酸痛怎麼辦？伸展以外還有更多事可以做”