分類彙整: 健康不止健身

健身很重要，特別在現今世代邁向久坐式生活及人口老化的社會，健身甚至應該被視為必須品而不僅是消閒娛樂。但是，近年繼續閱讀 “應該如何選擇健身室？由自己需要到中心營運模式去思考的小步驟”

在做運動的時候，不少人都會以「有沒有流汗」作為運動「有沒有效果」的指標。然而，如果流汗代表有效，是否在夏天的效繼續閱讀 “流汗是運動效果的表現嗎？那桑拿是否最強運動？”

健康。問題是，為甚麼我要強調加上引號的「健身設施」呢？因為，到底現在的公園設施，是否真的能夠達到「健身」的目的繼續閱讀 “公園設施真的適合長者嗎？為甚麼缺乏了重要的肌力訓練器材？”

做運動最需要的是甚麼？運動服？水？適當的鞋？還是一部自拍用相機？不，如果你真的為了你的健康，運動訓練最需要的，繼續閱讀 “運動訓練最需要的是一本記事簿”

為甚麼你會感到疲倦呢？明明整天都只是坐在電腦前邊，沒有甚麼體力勞動，只是很努力地用上腦力，怎麼會影到到身體感覺繼續閱讀 “在你的大腦感到疲倦時用深蹲休息吧！”

想計算自己的最大肌力是多少，可以透過以下計算器來計算。 你亦可以透過自己所做動作的最高上限作為標準，亦可得知1繼續閱讀 “1RM 計算器 – 1分鐘知道適合訓練重量”

不知道每天應該吃多少？如何吃？營養的比例分佈如何？在下方輸入相關資料，即可知道你應該吸收的數字啊！記得留意單位繼續閱讀 “熱量計算器 – 每天營養分佈計算”

想要知道自己每天的基礎代謝率大約是多少嗎？根據美國運動醫學院（ACSM）的公式，可以透過輸入以下簡單資料即可得繼續閱讀 “基礎代謝率計算器（BMR）”

不少人跑到健身房，都喜歡做些器械操，在跑步機上跑個步，出了一身汗，便沐浴更衣回家去。然而，這種看似完整，又很流繼續閱讀 “不要把重量訓練在帶氧訓練放在一起”